IKIGAI NOW Journal

たった 15 分で、一晩ぐっすり眠れる アメリカのフィットネス専門家が提案する、睡眠の質を高める 4つのメソッド 投稿日：2025 年 12 月 12 日 #睡眠の質 #フィットネス #健康増進 #疾病予防 「疲れているはずなのに、ベッドに入るとなかなか眠れない。」 「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きても疲れが取れない。」そんな悩みを抱えていませんか。 年齢を重ねるにつれ、睡眠に関する悩みは多くの人に共通する課題となります。日本では、高齢者のおよそ 30％が「眠れない」と感じており、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」といった症状が代表的な不眠の悩みとして知られています。 しかし、ご存じでしょうか。 アメリカのフィットネス専門機関では、現代人の生活習慣が睡眠に与える影響を分析し、多くのスポーツジムやオンラインプログラムで実践・検証を重ねた結果、「就寝前の 10〜15 分間に適切な運動を行うだけで、睡眠の質を大きく改善できる」ことが報告されています。さらに、睡眠改善だけでなく、さまざまな生活習慣病の予防にも役立つことが期待されていま

アイラ島のウイスキーは、村上春樹の作品を通じて、ウイスキー愛好家であり文学ファンでもある人々にとって、唯一無二の存在となりました。

山崎豊子の長編小説を原作に映像化された作品には、時代を超えて語り継がれる名作が数多くあります。 例えば『白い巨塔』『華麗なる一族』、そして今回ご紹介する『不毛地帯』。

極上スイーツ　第2回日本各地で出会う、 極上の低糖質スイーツ専門店ガイド 20251121 #シニア向け #極上スイーツ #低糖質 #日本の美食 Ikigai select が、日本各地の低糖スイーツ専門店をまとめた。どの店も、職人の手仕事によって「低糖・低負担」と「おいしさ」をきちんと両立している。健康に気を配りながら、甘いものを楽しみたい人に届けたいリストだ。 🍰　東京エリア Criollo（クリオロ）本店　 板橋区（小竹向原駅徒歩3分）。フランス人パティシエ・サントス・アントワーヌが糖尿病専門医と共同開発した低糖質シリーズが充実。スリム・ティラミス、スリム・ショコラなど、フランス菓子の味わいを保ちながら糖質を1人分9g以下に抑えた。オンライン通販で全国発送可能。 NachuRa Gluten Free Cafe　 渋谷区富ヶ谷・代々木公園駅徒歩5分。グルテンフリー＆白砂糖不使用に徹した専門店。北海道産素材のみで作るチーズケーキが人気No.1。ピスタチオシュークリームや黒ごまチーズケーキなど、素材へのこだわりが商品名から伝わってくる。

極上スイーツ　第1回 20251120 時を慈しむ、甘美なる美学 心を満たす、身体にやさしい極上スイーツ10選 #シニア向け #極上スイーツ #低糖質 #日本の美食 「低糖質のものはおいしくない」──そう思い込んでいた人が、はじめて一口食べて黙り込む。そんな瞬間を、日本各地の職人たちが静かに積み重ねてきた。 精製糖を使わず、小麦粉を使わず、それでも食べた後に満足感が残る。そのような菓子が、いまこの国のあちこちに生まれている。健康に気を配りながら、甘いものを諦めたくない人へ。10店それぞれの1品を、ここに紹介する。 1.　スリム・ティラミス　│　クリオロ（東京・小竹向原） ──コーヒーの香りは、嘘をつかない 糖尿病専門医の山田悟先生と、世界最優秀味覚賞を受賞したフランス人シェフ・サントス・アントワーヌが組んで生まれた一品。甘味にはエリスリトールを使い、糖質を1人分9gまで抑えながら、豆から挽いたコーヒーの香りとマスカルポーネの濃さはそのままに残した。「糖質制限ケーキ」という言葉を忘れさせるほどの、正統なティラミスの味がある。 2.　北海道産素材のグ

台湾を何度も旅したことがある、という人は少なくないでしょう。 台北101の最上階で、世界で最も高い場所にある「Simple Kaffa 興波咖啡」のコーヒーを味わう。

変わりゆく「お金の常識」 タイア富裕層が今こそ見直すべき資産運用4つのポイント

あの時代を知る私たちは、目を閉じれば、今も鮮やかな情景を思い浮かべることができます。

すべての物語は酒場で生まれる 焼酎の刺激と韓国料理の奥深さが出会うとき 掲載日：2025年3月21日 #韓国 #焼酎 #韓国料理 #マッコリ 印象に残っている韓国ドラマのワンシーンがあります。 通路は狭く、人々の話し声であふれ、丸いステンレス製のテーブルが並ぶ小さな酒場で、一人の男がグラスを手に主人公へこう語りかけました。 「韓国の物語は、すべて酒場で始まる。」 そう言うと、彼はグラスの焼酎を一気に飲み干し、空になったことを示すようにグラスを豪快に二度頭の上へ返します。そして大きく「ああ」と息を吐く、その姿には何とも言えない迫力がありました。 この食べ方、飲み方は、決して上品でも静かでもありません。しかし、そこには飾りも遠慮もありません。笑いたければ笑い、言いたいことがあれば遠慮なく口にする――そんな人間らしい本音が自然とあふれています。 今月のIN Traveler編集部では、この韓国ならではの食文化に焦点を当て、「なぜ韓国の人々はこのように食べ、このように飲むのか」を探る旅へ皆さまをご案内します。 率直に言えば、韓国のお酒は、日本人が

川端康成はかつてこう語った。 「一輪の花を百輪の花より美しく感じさせること。」 余白の中に美を見出し、削ぎ落とされた表現の先に無限の想像力を宿す

2023年の「ikigai権威評価」には、多くの読者の皆さまより温かいご支持をいただきました。 その反響を受け、2024年は「医師・看護師が退職後、自分自身も住みたいと思えるウェルネスヴィレッジ／介護施設」をテーマに、読者の関心が高い高齢期の住まいについて、改めて厳選ランキングを実施しました。

人生においてある程度の経験を重ねると、旅の価値は「どこへ行ったか」ではなく、「何を感じ、何を再発見したか」に変わっていく。 本当の贅沢とは、豪華なホテルやファーストクラスだけではない。自分自身の記憶や感情と静かに向き合う時間こそが、成熟した旅人にとっての豊かさではないだろうか。

医療∙健康情報 日本老年医学会からの実用情報 「サルコペニア運動プログラム」を今すぐスマートフォンへダウンロード！ 掲載日：2023年7月2日

本ランキングは、日本最大級の老人ホーム検索サイト「みんなの介護」が実施した「みんなの介護アワード2023」の評価結果に加え、「みんなの介護」サイト内に掲載されている各都道府県の施設評価データおよび利用者レビューを参考に、ikigai編集部が独自の視点で再構成したものです。

本ランキングは、日本最大級の老人ホーム検索サイト「みんなの介護」が実施した「みんなの介護アワード2023」の評価結果、および『週刊ダイヤモンド』2023年の高齢者住宅・介護施設特集を参考に、ikigai編集部が独自の視点で再構成したものです。

日本旅行に関する記事は、数えきれないほど存在する。 多くの旅人は、東京、京都、大阪へ向かう。新幹線は時刻表通りに走り、期待に胸を膨らませた人々を、何度も語られてきた有名な観光地へと運んでいく。

薬の飲み過ぎとその副作用

四国・九州・北海道で、数日滞在したい五つの温泉郷 20221019 #日本の温泉 #温泉旅行 #四国 #九州 #北海道 はじめに 前編では、三千年の歴史を誇る道後温泉、由布岳の麓に広がる由布院温泉をご紹介しました。 後編では、さらに奥深い魅力を持つ三つの名湯を巡ります。 秘湯文化が息づく熊本・黒川温泉、豊富な泉質を誇る北海道・登別温泉、そして湖と山が織りなす絶景が広がる洞爺湖温泉。 それぞれ異なる個性を持つ温泉地で、冬だからこそ味わえる特別な時間をご紹介します。 ※本記事は前編・後編の二部構成です。前編では道後温泉・由布院温泉をご紹介しています。 九州・黒川温泉──深山の秘湯で楽しむ湯めぐりの楽園 アクセス 黒川温泉は熊本県阿蘇郡南小国町、阿蘇山系の山あいにひっそりと佇む温泉郷です。 この温泉地の唯一ともいえるハードルは、そのアクセスでしょう。 福岡市内または熊本市内から高速バスで約3時間。直行便は本数が限られる「九州横断バス」のみとなっています。 だからこそ黒川温泉は、今なお秘湯ならではの静けさと趣を色濃く残しています。...

四国・九州・北海道で、数日滞在したい五つの温泉郷

医療∙健康情報 健康情報『健康と長寿教室』教材 第2版 国立研究開発法人 国立長寿医療研究センターが、要介護予防を目的として公開した教材 掲載日：2021年3月2日